Зарядка для Пресса

Очешь иметь упругий и подтянутый живот? Тренируйся! Как это не банально звучит, но без труда... ну, а продолжение ты сама знаешь. Этот комплекс упражнений не займет много времени, а результатам ты очень удивишься. Все в твоих руках!

Сядь на пол, ноги согни в коленях, ступни твердо стоят на полу. Спину выпрями, руки разведи в стороны. Медленно поворачивай корпус поочередно в левую и правую стороны (по 15 поворотов).

Ляг на спину, руки положи под голову, ступни в положении крест-накрест. Медленно приподними плечи, одновременно вытяни руки вперед. Задержись в этом положении. Вернись в исходное положение.

Ляг на спину. Руки вытяни вдоль тела. Слегка приподними обе ноги, а затем поочередно сделай вверх махи ногами (каждой ногой по 15 раз).

Ляг на спину, руки положи под голову, колени согни. Медленно поднимая плечи, одновременна тянись левой рукой к правому колену. Вернись в исходное положение. Повтори то же самое другой рукой.

Ляг на спину. Руки вытяни вдоль тела, слегка приподними обе ноги, затем выполни движение 'велосипед', но следи за тем, чтобы ноги были параллельно полу. Сделай по 50 движений каждой ногой.

Похожие страницы