Как Накачать Пресс в Домашних Условиях Девушке

Как накачать пресс в домашних условиях девушкеМожно ли накачать пресс в домашних условиях девушке, часто спрашивают они у знатоков фитнеса. Конечно, можно и нужно. Но вначале надо понять, что и как устроено, а не просто выполнять упражнения. От того, как вы будете в своей голове во время упражнения представлять работу мышц, зависит результат их укрепления. Вообще-то это целая наука и кто лучше в ней разбирается, тот и имеет плоский живот.

Начнем изучение нашей анатомии тела с прямой мышцы живота. Кроме нее есть еще наружные косые и внутренние косые мышцы живота, но они нас мало интересуют, потому что видны только у поджарых людей в виде глубоких как бы царапин с боку на животе. И то, внутренние косые мышцы скрыты под наружными мышцами, а видны будут после долгих тренировок только прямая мышца и наружные косые мышцы. Вот такое несложное строение имеет мышечный каркас нашего живота.

Теперь надо разобраться, как все работает и подобрать систему упражнений, чтобы можно было тренировать эти мышцы и больше ни у кого не спрашивать, как накачать пресс в домашних условиях девушке.

Сама по себе без связок мышца ничего сдвинуть с места не сможет. Возьмем, например, прямую мышцу живота. Она почти полностью покрывает брюшину и разделена на две половинки прямой линией. Эта линия состоит из сухожилий, которая начинается в районе лобковой кости и заканчивается в начале грудной клетки.

Следующие пучки сухожилий пересекают в перпендикулярном направлении прямую мышцу. У мужчин в этих местах образуются характерные кубики. На женском теле это не так заметно, но, как в той шутке, если суслика не видно это не значит, что его нет.

Теперь картина стала полной, и сразу стало видно, что у нас будет тренироваться. В основном это одна большая мышца. Работать по частям она не может. Наглядно это видно, когда подносите руку с чашкой чая к своим губам. В этот момент работает бицепс и его хорошо видно, если он немного накачан. Так и с прямой мышцей живота. Накачивать ее по отдельности просто никак не получится. И не слушайте продвинутых специалистов, которые утверждают, что можно отдельно накачивать низ или верх живота. Это все от лукавого.

Похожие страницы