решил подкачать бицуху на

Как Подкачать Живот

Li@m писал(а) :Вкратце суть темы я думаю всем ясна. Рассмотрим стадию когда это пока ещё не живот, а животик... но уже явно заметный через майку и на ощупь. Какие есть действенные советы/упражнения/курсы чтоб избавиться от этого дела в домашних условиях? Хотелось бы на примерах чьего то личного опыта, а не "я вот где то слышал...".


1. Не давать никому ощупывать, отучиться от привычки ощупывать самому. Первая проблема снята.
2. Купить любую книжку о качании пресса, выбрать 3-4 понравившихся упражнения (сначала попробовать намного побольше) и 8-15 мин. утром потихоньку начать качать. Можно не каждый день, через день, или 2 раза в неделю.
НО! Пресс - такая штука, что требует постоянства поддержания упражнениями, т.е. после полугода-года нельзя забросить даже на 2-3 недели, всё уйдет. Это самое главное - постоянство, и поэтому можно потихоньку начинать.
Утром - самый эффект. Можно и другое время, но утром на прибл. 50% эффективнее.
Похожие страницы