Упражнения для Косых Мышц Пресса

Cодержание статьи:

Зачем нужно качать боковые мышцы пресса. Подборка лучших упражнений для этой мышечной группы. Полезные рекомендации.
В стремлении создать идеальный пресс, новички, как правило, делают лишь стандартные упражнения. При этом косые мышцы живота остаются фактически без нагрузки.группы мышц При таком подходе конечный результат вряд ли порадует. Давайте же рассмотрим, какие упражнения нужно включить в тренировочную программу, и как прокачать косые мышцы пресса быстрее всего?

Начнем с главного

наклоны с гантельюРазберемся, для чего вообще уделять внимание данной группе мышц. Здесь есть несколько нюансов:

  • проработка этой части тела способствует появлению идеальной талии;
  • благодаря развитию брюшного пресса, быстрее уходит небольшой живот;
  • актуально для атлетов, деятельность которых связана со скручиванием тела;
  • полезно для спортсменов, которые задействованы в коллективных соревнованиях, где возможны сильные боковые удары о торс. К примеру, актуально для хоккеистов, боксеров, футболистов и так далее.

С чего начать?

Перед тем как качать косые мышцы пресса и делать основные упражнения, учтите следующее:

  • постарайтесь не принимать пищу непосредственно перед тренировкой (за 50-60 минут);
  • не приступайте сразу к сложным упражнениям. В противном случае можно навредить неподготовленным мышцам;
  • старайтесь избегать серьезных отягощений, которые могут увеличить объемы талии (как минимум, зрительно);
  • перед стартом тренировки обязательно разомнитесь. В противном случае даже несложное упражнение может привести к растяжению и другим травмам.

Как качать?

Похожие страницы