Тренировка Мышц Пресса

wgSubscribeПолезное

10 мифов о тренировке пресса | Блог Дмитрия Леонтьева

Дорогие читатели! Заканчивается последняя рабочая неделя уходящего года. Праздник уже на пороге, и я от всей души поздравляю вас с наступающим Новым годом! Желаю здоровья, новых спортивных достижений и результативных тренировок. Для тех, кто решил начать новый год с регулярных занятий в спортзале, данный материал будет весьма полезен. Ведь большинство из нас уделяет особое внимание мышцам брюшного пресса.

Сегодня мы поговорим о том, как правильно тренировать мышцы пресса. В своей статье Стив Холман развенчал 10 часто встречающихся заблуждений о тренинге мышц пресса, грамотно описав, в чём суть заблуждения и как, всё-таки, нужно делать правильно, с примерами и методическими указаниями. Относительно некоторых данных этой статьи с автором можно вступить в дискуссию, но, в общем и целом, написано верно и грамотно.

Ещё больше, чем мифы о тренировке мышц пресса, всех волнует правильная методика развития этой части тела. Большую статью, посвящённую тренировкам мышц живота, с подробным методическим описанием для мужчин и женщин читайте на нашем сайте в январе.

10 мифов о тренировке прессаДесять мифов о тренировке пресса

В рельефном прессе есть нечто такое, что притягивает взгляды, приковывая их к вашему торсу. Конечно, то же самое можно сказать и о больших бицепсах, которые заставляют сердца многих женщин замирать от восторга, но ничто не сравнится с чеканным прессом. Он может ввести представительниц прекрасного пола в транс, заставить их воскликнуть: «О, можно мне потрогать это?» Под «этим» имеются в виду бугристые шесть кубиков живота. (А вы думали, о чем я?) Да, вы можете иметь огромные руки, но если они болтаются по бокам пивного пуза, восхищенных взглядов вам не видать. Не поможет даже одежда.Blog World Gym Итак, нет необходимости вас убеждать, что торс способен привлекать взгляды особ прекрасного пола подобно новенькому, блестящему «Порше» (ну, почти). Вы хотите знать, как сделать эти шесть гранитных кубиков рельефными, даже в расслабленном состоянии? Давайте развеем некоторые мифы, касающиеся шести кубиков (но, первым шагом должен быть отказ от пива).

Миф 1: Пресс - это клубок узловатой мышечной массы.

На самом деле, пресс - это одна мышца (rectus abdominis - прямая мышца живота), которая начинается на нижнем отделе грудной клетки и спускается вниз к тазовому поясу. Причиной образования шести-восьми кубиков служат вертикальные и горизонтальные сухожилия. Они и создают линии, которые вы видите (пока, может быть, и не видите, но все впереди!)

Сгибание корпуса Упражнения на пресс Подьемы ног Упражнения на пресс
Похожие страницы