Прокачать Пресс в Домашних Условиях Девушек

Как девушке без проблем накачать прессТалия – проблемная зона у большинства девушек. А ведь так хочется, чтобы живот был подтянутым и плоским! Для красивого пресса недостаточно просто сбросить лишние килограммы. Кубики появляются только после регулярных тренировок, которые, впрочем, не так сложны и их запросто можно выполнять дома. За неделю накачать пресс практически невозможно, но зато за месяц при правильном выполнении 100% девушек отмечают положительный результат. Изучив статью полностью, вы узнаете, как накачать пресс девушке в домашних условиях.

Общие рекомендации всем девушкам

  1. Лучше всего выполнять упражнения для живота на пустой желудок. Если между последним приемом пищи и тренировкой прошло менее двух часов, не избежать тошноты и тяжести в желудке.
  2. Не рекомендуется также заниматься менее чем за два часа до сна. Ведь во сне метаболические процессы замедляются, и выработанная энергия будет не сжигать, а накапливать жиры. К тому же, после физической нагрузки многих может мучить бессонница.
  3. Поверхность, на которой Вы планируете начинать упражнения на пресс должна быть ровной и жесткой. На ней и заниматься будет проще, и риск повредить позвоночник намного ниже.
  4. Оптимальное количество повторений – 15. Если делать меньше, результат будет не так заметен, а от большего количества быстро наступит утомление. Причем, эффект что при 15, что при 50 повторениях будет одинаковый.
  5. Заниматься нужно регулярно: лучше уделить тренировке 15 минут каждый день, чем полчаса два раза в неделю. Исключением могут быть только критические дни, тогда можно снизить нагрузку и заниматься через день.

За сколько можно накачать пресс девушке

Известный факт, добиться рельефного животика стройным девушкам намного проще, чем полным. Если прослойка жира на талии более одного сантиметра, просто накачать пресс в домашних условиях невозможно. Перед этим нужно сбросить лишний вес, совмещая интенсивные тренировки с правильным питанием.

Наиболее эффективны комбинированные занятия: совмещайте упражнения для пресса с утренними пробежками, посещением бассейна и т. п.

Похожие страницы