Как Правильно Качать Пресс на Турнике

Как тренируются звездыРаспространено мнение, что внешний вид актеров и музыкантов — это скорее мастерство фотографов. На самом деле, красивое тело — это нелегкий труд.

Для разных ролей у актеров могут быть разные задачи вплоть до трансформации тела: из спортивного мачо в упитанного середнячка, из тощего подростка в мускулистого мужчину, из девочки-отличницы в звезду пляжного волейбола.

Мы выбрали самые интересные тренировки и фитнес-предпочтения известных людей. Смотрите сами и решайте, нужен ли фотошоп после такого.

Все ради роли

При подготовках к роли тренировки подбираются индивидуально в зависимости от целей и времени. В отличие от топовых атлетов, многие звезды ориентированы на более короткие по времени цели. Например, как рассказывал известный голливудский тренер Джим Барсена в рамках своей программы в Москве, часто актеры приходят к нему за два-три месяца до начала съемок. Потом снимаются в фильме — и расслабляются.

Чем ближе премьера, тем чаще звезды приходят в зал, чтобы на них красиво смотрелись дизайнерские платья. Иногда бывает даже так, что нужно подобрать тренировку под образ на показе — часто у платьев открыта спина, грудь, руки, и именно эти части тела должны выглядеть лучше всего.

Однако все прекрасно понимают, что легче работать с хорошей фигурой. Так что за собой следить нужно всегда — и здесь предпочтения разнятся. Кто-то предпочитает бегать по утрам, кто-то — йогу, кто-то не вылезает с ринга или из качалки. Не каждый по-настоящему посвящает свое свободное время тренировкам, некоторые просто занимаются спортом потому что это модно. В светских кругах программа тренировок считается не только здоровым и правильным образом жизни, но модным увлечением.

Тренды

Баррэ или боди балет. Выбирают: Келли Осборн, Дрю Бэрримор

Специальные движения на растяжку помогают держать себя прямо, укрепить мышцы спины и живота. Также становятся более стройными и упругими бедра и ягодицы.

Как часто: 3-4 раза в неделю, чередуя тренировочные дни с днями отдыха.

Интервальные тренировки. Выбирают: Аманда Сейфрид, Ким Кардашьян, Джессика Бил

Популярный метод тренировок заключается в чередовании интенсивности нагрузок. Это могут быть как чисто кардионагрузки, например, бег, так и сочетание разных их видов — например, бега и силовых упражнений. Так прорабатываются все группы мышц.

Похожие страницы