Как Нужно Качать Пресс

Вроде аксиома – нужно упорно и много качать пресс. Сомнению не подвергается. Обсудим?

Первое. Сразу снимем вопрос уменьшения жира на животе.

Как подкожного, так и висцерального. Никакой связи между тренировкой пресса и жиром на животе нет. Сигнал к расщеплению жира отдают разные гормоны, и мы не можем сконцентрировать их в определенной области по нашему желанию.

У каждого имеется в наличии рельефный пресс. Просто его не видно под слоем подкожного жирка. Плюс у многих изнутри пресс «подпирается» висцеральным жиром. С самим прессом проблем нет.

Второе. Сначала поставлю вопрос шире. А вообще, как нужно тренировать мышцы? В каких режимах, с какой интенсивностью и в каких объемах? Давайте попытаемся представить, какое мнение на этот счет у Природы?

Очевидно, что мышцы, созданные эволюцией для силовых нагрузок нужно тренировать такими нагрузками. Те, кто по задумке Природы должны были проявлять выносливость, нужно тренировать на выносливость. Мышцы, выполняющие роль стабилизаторов должны совершенствовать эту роль. Те, которые предназначены для преодоления больших нагрузок, должны получать большие нагрузки. Кто для этого не предназначен – чрезмерно нагружаться не должны.

Те мышечные группы, которые обязаны проявлять координационные способности, должны их иметь. К тому же мышцы не должны препятствовать движениям в суставах и не создавать лишних усилий в суставах, а, значит, быть эластичными.

Таким образом мышцы обеспечат красивую фигуру, ловкие движения и здоровые суставы.

Так вот про пресс. В каком режиме и как сильно его тренировать? А что он вообще делает? Какова его роль?

Из анатомии помним, что эта мышца, сгибающая позвоночник. А в каких случаях сгибание позвоночника (или удержание его от разгибания) требует значительных и/или продолжительных усилий? Когда эта мышца вынуждена проявлять значительную силу или выносливость? Мне пришло в голову только необходимость тащить баржу, толкать вагонетку или плуг.

Похожие страницы