Самый Эффективный Способ Накачать Пресс

как эффективно накачать прессКрасивый плоский животик – ну кто из женщин не мечтает об этом? Особенно остро этот вопрос встает каждый год перед долгожданным отпуском. Вот тут-то, померив перед зеркалом новый купальник, и понимаешь, что за зиму слегка «поднакопился» жирок. И купальник-то, конечно, очень красивый, но вот эти складочки на животе…они портят все дело. Тут и возникает вопрос – как эффективно накачать пресс?

Строго говоря, если вы всерьез решили заняться своей фигурой, вариантов всего два – либо вы покупаете абонемент в спортивный зал и занимаетесь там под присмотром опытных тренеров и инструкторов, либо решаете бороться с проблемой самостоятельно. Какой способ лучше – решать вам. Однако, перед тем как «ввязаться» в эту борьбу, следует четко понимать, что легкой она не будет. Вам потребуется настойчивость, упорство и огромная сила воли. Только регулярные занятия принесут долгожданный результат. Да и количество потребляемых булочек и тортиков придется ограничить – как же без этого.

Итак, если вы выбрали спортзал, то проблема только в одном – не лениться и регулярно «приносить» себя, любимую, на тренировки. Все остальное вам покажет и расскажет тренер – на то он там и поставлен. А вот как эффективно накачать пресс дома? Что для этого потребуется? Ну, во-первых, необходимо составить график тренировок и четко его придерживаться. Самый оптимальный вариант – занятия 3-4 раза в неделю, продолжительностью по часу. Лучшее время для упражнений – утро. Поэтому вставать придется часа на два раньше, чем обычно. Считайте сами – пока проснетесь, потом разминка, упражнения, душ…Кстати, завтракать можно будет не раньше, чем через 2 часа после тренировки. А то можете серьезно испортить желудок.

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Вы можете попрыгать через скакалку, побегать в среднем темпе по беговой дорожке или потанцевать под любимую – конечно, быструю и ритмичную! – музыку. Разминка необходима для того чтобы «разбудить» и разогреть мышцы, подготовить их к предстоящей нагрузке. Пренебречь ей – самый верный способ добиться того, что на следующий день может быть очень худо. Вы не то что заниматься не сможете – вставать с постели будете с трудом.

Разогрелись? Хорошо. Перед тем, как перейти к самим упражнениям – еще один важный момент. Во время занятий необходимо следить за своим дыханием и за правильностью выполнения самих упражнений. Известно, что лучше проделать одно упражнение 10 раз четко, чем 25 – кое-как…Эффекта от неправильно проведенной тренировки не будет – только устанете.

Похожие страницы