как накачать боковые мышцы

Как Накачать Пресс Быстро

Мышцы.рф для IOS:
Мышцы.рф для Android:
Всегда мечтали о заветных шести кубиках, но не знали, как их заполучить? В этом выпуске Алексей Дмитряев расскажет, как работая в тренажёрном зале можно добиться заметного прогресса в тренировке мышц пресса.

Данный выпуск содержит полезную информацию по накачке пресса как для новичков, так и для тех, кто давно посещает тренажерный зал.

Алексей продемонстрирует следующие упражнения:

а) на верхний отдел пресса:
1) скручивания
2) скручивания с гантелью
3) подъем туловища на скамье

б) на нижний отдел пресса
1) подъем коленей в висе на турнике
2) подъем прямых ног в висе на турнике
3) упражнение "вокруг света"
4) упражнение "дворники"

в) упражнение развивающее косые мышцы живота, но при этом не увеличивающее талию:

Похожие страницы